しまだ大井川マラソンに向けて「あすけん」再開

しまだ大井川マラソンへの意気込み

連日、しまだ大井川マラソンへの熱い想いを語っている私ですが、32km地点の大エイドまでは死にものぐるいで頑張りたいと思います。

「しまだ大井川　エイド」をキーに検索した際の写真がヤバいです。よだれタラーっw

フォロワーさんからの情報では「チキンラーメン」が塩気もあり、オススメとのこと。せっかく、北海道から静岡まで遠征するわけですし、「しまだ汁」や「島田さくら飯」もスルーできません。

しまだ大井川マラソンまで、あと124日。

大エイドで後悔しないために、今から真剣に体作りに取り組むことにします。

こう見えてもワタクシは、わずか1年でBMI:11から16へのデブエットに成功した経験があり、そろそろデブエットのハウツー本を上梓しようかと考えているくらい、この分野に自信があります（笑）。

標準体重には程遠い痩せ型ではありますが、現在もBMI:16（身長166cm、体重45kg）で安定しています。

デブエット成功の秘密は3つ。

エレンタールというのは、消化器内科で処方されている栄養剤で組成はアミノバイタルゼリーに似ています。

栄養指導は病院で3回、調剤薬局で1回受けたことがあり、プロの管理栄養士さん直伝の太るコツがとても勉強になりました。

大学病院で栄養指導を受けた際に、毎朝ゆで卵を食べると言ったら、こんなふうに聞かれました。

「M玉ですか？L玉ですか？」

びっくり！！

たしかに、卵のサイズによってカロリーやたんぱく質の量が変わってきますものね。

でもさ、今どきサイズ別に分けて売っているお店なんかあるのかな？

業務用はサイズ別なのかもしれませんが、スーパーで見かけるのはこんなパッケージばかりです。というか、2023年6月現在では鳥インフルエンザ問題から、卵不足で入手困難な状況が続いています。

担当してくださったのは、男性栄養士さんだったので、あまり買い物や家事はなさらないのかなと思いました。ですが、卵の大きさまで厳密に計算するのが科学というものなのだと感心しました。

太めの方が「何も食べていないのに、ぜんぜん痩せない」と嘆くように、私も実はちゃんと必要なカロリーを摂取できていないのかもしれないと思い直し、あすけんでレコーディングダイエットをするようになったのです。

実は私、低体重ではありますが、低栄養ではないんです。

潰瘍性大腸炎と診断されてから、定期的に血液検査を受けており、アルブミンは低くてもせいぜい3.8、体重30kg台でヘロヘロだった頃でも4.6くらいありました。総蛋白もそこそこ。貧血を指摘されたこともありません。

ちなみに、直近の血液検査の値は以下のとおり。アルブミンはL判定となっていますが、誤差の範囲かと思います。

現在は、膠原病内科の病院で血液検査を受け、その結果を消化器内科の主治医に報告するという流れで治療を受けています。どちらの先生からも特に指摘はなく、問題ない数値ではありますが、油断は禁物。

以前は、あすけんで熱心にレコーディングデブエットを実践していました。ですが、45kgという体重を楽に維持できるようになってからは、何も考えず好きなものを好きな分量で飲み食いしています。

具体的には野菜、魚、ゆで卵、ごはん。あとは納豆、しらす、めかぶetc そして、足りないカロリーをエレンタールゼリーで補充といったパターンです。

おやつや外食もしますが、おそらく千数百カロリー/日しか食べていないような気がします。私の骨格から考えて、たぶんこの程度で十分かとは思いますが、フルマラソン完走を目指しているわけですし、絶対に体力を低下させるようなことがあってはなりません。

久しぶりにあすけんを開いてみました。昨年デブエットを頑張っていた頃（2022年7月）の記録です。あすけん自体は元々ダイエッター向けのアプリなので、私のようなデブエット勢への点が辛いですが、グラフを見ると十二分に栄養を摂れていることがわかります。

上にスクリーンショットを掲載したグラフまでは無料版で見れます。ただ、本格的なレコーディングデブエットを行うのに具体的な数値が不可欠なのです。[数値]タブに切り替えることができるのは、プレミアム版です。

しまだ大井川マラソン参戦に際し、年代物のAppleWatchからGarminに乗り替えるか、onのCloudmonsterを新調するか、いろいろ考えましたが、やはり課金するならまずは自分の肉体から！！と思いまして、あすけんプレミアム半年プランを契約しました。

島田市の皆さん、体重45kg骨川筋子な私ですが、よろしくお願いします。